阳痿的自我康复治疗方法
阳痿，作为男性常见的性功能障碍，尤其在中年男性中更为突出。它严重影响了夫妻间的性生活质量，并在精神上给男性朋友带来了极大的痛苦。虽然阳痿是一个较难治疗的疾病，但通过一些自我治疗方法，我们可以减轻其发生，从而有效地提高夫妻间性生活的质量。
心理疗法
有报道显示，本病有70％的患者属于心理因素所致。患者在性方面存在某些忧虑和紧张，或是与女方在情感方面不够融洽，或是因为社会生活中遇到挫折、不幸，或是遇到某些偶然的变故，造成患者在性生活中的抑郁状态，通过丘脑-垂体-性腺系统作用引起性功能紊乱，使性器官在房事时难以达到应有的兴奋状态而出现阳痿。也有不少患者是因为性神经过度兴奋，稍遇刺激就排精，即出现早泄，此时患者情绪开始紧张，每每用人为的强忍来克服过于敏感的性兴奋，强化大脑皮层对此活动的抑制作用，而出现阳痿。女方的情绪反应对阳痿影响极大，因此，配偶的支持和理解至关重要。
生活起居调整
- 戒除手淫恶习：如有手淫习惯，必须彻底改正。
- 节制情欲：房事要有节制，不可过度。心情不快或患病期间，应避免房事。
- 夫妇感情和谐：性生活中要互相体贴，充分信任，减少不必要的疑虑和猜忌。
- 性心理状态调整：要自信，相信自己的性功能是正常的，不要盲目进补所谓“壮阳药”。
- 中年男性自救法：避免不良的生活习惯，如少抽烟、不酗酒、戒赌，保持充足的睡眠。
坚持运动
- 游泳：能增强耐力，直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等。
- 跑步或打球：能增强腹部、臀部的肌肉弹性，使做爱时更容易使女方达到高潮。
自我按摩
- 点穴：用拇指点揉神阙（脐孔）、关元、曲骨、阴茎根部上方凹陷及阴茎两侧。
- 摩小腹：用掌摩法摩小腹部，左转30次，右转30次。
- 擦腰骶：用手掌置于腰部，自肾俞至关元俞上下擦50～60次。
- 搓阴茎：双手扶住阴茎，相互用力进行揉搓，并向外提拉数次。
- 合阴囊：双掌夹住阴囊，相对合掌而拍击阴囊。
- 提肛：收缩肛门15次，频率不要太快。
- 点会阴：用中指点揉会阴穴。
灸法
- 隔药灸法：取关元、神阙、中极、肾俞、腰阳关、命门等穴位，按隔药（姜）灸法操作。
- 艾柱隔盐灸：取食盐研细，炒热纳入脐窝，上置艾炷施灸。
- 温和灸法：取气海、关元、三阴交，每次用艾条灸各10分钟。
- 温盒灸法：取膈俞、肾俞、胃俞、命门、腰阳关、关元、中极穴，将灸盒无底的一面罩住需灸部位，然后点燃艾条对着罩在盒下的经络和穴位，横放于盒中网上，最后盖上盒盖。
食疗方法
- 海参羹：水发海参与笋片、猪肉片、冬菇一同烹饪，具有精血亏虚、虚弱劳怯、阳痿不举、性欲低下等适应症。
- 海参粥：将海参浸透后剖洗干净，与糯米或便米一同煮成粥，配合韭菜炒猪肝食用，能有效增强性功能，提高性欲。
阳痿的治疗需综合心理、生活方式调整、运动和食疗等多方面进行。通过自我疗法，结合必要的医学治疗，可以有效地改善阳痿症状，提升生活质量。
