冬季干燥易上火，如何正确“灭火”？
当冬季的寒冷使得许多人瑟瑟发抖时，却有另一群人却经常感到上火，如咽喉肿痛、嘴角起泡、口腔溃疡、便秘等。面对这一困扰，我们采访了银川市第一人民医院中医科主任、主任医师王晓丽，来为大家找出冬季身体内的导“火”索，并分享如何降体内的这把“火”。
冬季上火多因干燥引发
王晓丽解释，北方地区气候干燥，再加上天气寒冷，人们通常紧闭门窗，以防止寒气进入，这就使得室内环境变得密闭。加上暖气散热，空气愈加干燥。若未能及时补充水分，皮肤和体内水分会丢失，出现皮肤干燥、口干咽痛、嘴角干裂等上火症状。有些人上火后，会购买清热泻火的中成药服用，但王晓丽并不赞同这种做法。她表示，许多上火的人会服用清热泻火解毒类药物，但往往只能暂时压下火，很快症状又会卷土重来。因为这只是暂时压住了火，并未从根本上找到上火的根源。
从中医角度看，上火分为多种，有胃火、心火、肺火、肝火等，又分实火和虚火两类。因此，在泻火前最好请专科医生诊断后再对症下药。如果没分清情况就盲目清火，反而可能引起更多身体的不适。
滋补过度或生胃火
冬天，许多人会选择进补，如牛羊肉等温热肉类。王晓丽提醒，过多摄入这类食品会导致脾胃消化功能下降，易引发胃火。胃火大的人，首先要避免过食牛羊肉、烧烤、火锅等温补性食品，同时增加黄绿色蔬菜与新鲜水果的摄入，如凉拌莲藕、海带等，并避免辛辣刺激食物。
寒包肺火易患感冒
冬季因受寒引起的风寒感冒多属“寒包火”，即内热犯肺加上外寒束表引起的感冒。在燥热的环境中待得时间过长，又不注意补水，还过食肥甘厚味，会导致体内一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况进而发生感冒。针对这种情况，可以食用润肠通便、清肺泻火的食物，如白菜、萝卜、绿豆芽、百合、冬笋等，也可用罗汉果、胖大海泡茶饮。
头晕眼干多为肝火
冬季，如果室内暖气太足导致睡眠质量不佳或经常熬夜，均会使肝脏休息不足，容易造成肝火旺盛、头晕眼干。若眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，若同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理。若同时有脚心发热症状，多属虚火，可用杭白菊泡水喝。此外，也可适当食用山楂、西红柿、猕猴桃等酸性食物，以及芹菜、茼蒿、油菜、丝瓜等绿叶蔬菜。
失眠心悸恐有心火
睡眠质量不佳的人容易受情绪影响，冬季自然界中多是萧条的景象，人们情绪更易低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。心火大的人，多表现为心悸、失眠、多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以服用清心火的药物，如竹叶、通草，饮食上应多食酸枣、百合等养心之品。
小贴士：日常调理助您降火
- 适当补充水分：冬季干燥，平时要多喝温水、多吃水果，补充身体水分。冬季鼻子干燥时，可用热开水熏鼻腔，每次5分钟左右，早晚各一次，有助于预防鼻腔干燥。
- 保证空气湿度：可以在室内放置空气加湿器，增加空气湿度。此外，尽量多开窗通风换气，呼吸新鲜空气。
- 多吃降火的水果：如雪梨、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗等凉性水果，不仅清冽可口，还具有降火通便的作用。
（据《银川晚报》）
